Pek çok anne doğumdan sonra doğum öncesi kilosundan fazla kilodadır. Bu fazla kilolardan bir an önce kurtulmak istese de bu kiloların yavaş ve zaman içinde verilmesi daha doğrudur. Bebeği emzirirken rejim yapılmamalıdır. Çünkü bebek temel besin maddeleri için zengin içerikli anne sütüne muhtaçtır. Ayrıca bebeğin ilk birkaç ay içinde annenin de sağlıklı ve güçlü olması gerekir.
Emziren annenin günde an az 2000-2500 cal ihtiyacı vardır.
Emzirme sırasında %50 daha fazla kalsiyum, C vitamini, B12 vitamini, Folik asit ihtiyacı vardır.
Yüksek kaliteli taze ürünlerle desteklenmiş çeşitli ve dengeli diyet en uygun çözümdür.
Ayrıca en az 2 lt. su tüketilmelidir.
Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından oldukça zengindir.
Et-tavuk-balık protein açısından çok gereklidir.
Yeşil yapraklı sebzeler-tahıl ürünleri vitamin, mineral açısından zengindir.
Taze meyveler oldukça iyidir fakat düşük asitli ve pişmiş şekilde daha iyi tolere edilir.
*** Kuru baklagiller bebekte gaz oluşturur.
Çilek, fazla kakao tüketmek, baharatlar bebekte kızarıklık ve döküntüye yol açar.
Alkol tüketmek bebeğe zararlı olabileceği için kısıtlanmalı çok gerekiyorsa emzirme sonrası 1 bardak şarap veya bira gibi alkol oranı düşük içecekler seçilmelidir.
Çay-kahve tüketimi fazla olursa bebeğinize geçen kafein huzursuz olmasına yol açabilir.